TEMA 5º. Riesgos ligados a las condiciones de ergonomía

1. Riesgos ligados a las condiciones de ergonomía: Introducción

Introducción

Etimológicamente, el término ergonomía se definiría como normas (nomos) de trabajo (ergo).
 "Aplicación conjunta de ciencias biológicas y ciencias de la ingeniería para asegurar entre el hombre y el trabajo una óptima adaptación mutua, con el fin de incrementar el rendimiento del trabajador y contribuir a su propio bienestar".
Los factores ergonómicos más destacables en la actividad diaria pueden afectar a su salud, tomaremos como referencia a una persona que trabaja frente a una pantalla de ordenador, deben citarse:

• Utilización de pantallas de visualización de datos.
• Manejo de cargas (niños, objetos...etc.)
• Posturas en posición sedente o de bipedestación.

Métodos incorrectos de trabajo podrían generar daños a la salud, tales como fatiga visual, lesiones músculo-esqueléticas, etc., por lo que es necesario disponer de unos conocimientos básicos, que, una vez aplicados, garanticen la minimización o la eliminación de dichos efectos lesivos.

Objetivos

• Conocer los conceptos básicos, los factores de riesgo y las medidas preventivas correspondientes.
• Reconocer el alcance las consecuencias de las lesiones músculo esqueléticas y visuales.
• Implantar un protocolo básico de autoayuda.
• Configurar adecuadamente el despacho y el ordenador así como adoptar las posiciones más adecuadas.
• Todo ello desde el punto de vista ergonómico.

                  2. Pantalla de visualización de datos ( PVDs)

Esquema

Definiciones básicas

El Art.2 del Real Decreto 488/1997 sobre Pantallas de Visualización establece las definiciones siguientes:

A) PANTALLA DE VISUALIZACIÓN

DEFINICIÓN
Es una pantalla alfanumérica o gráfica, independientemente del método de representación visual utilizado.

B) PUESTO DE TRABAJO

Está constituido por:
• Equipo con pantalla de visualización.
• Teclado o dispositivo de adquisición de datos.
• Programa para interconexión persona/máquina.
• Accesorios ofimáticos.
• Mobiliario.
• Entorno laboral.

Definiciones Básicas II

C) TRABAJADOR

DEFINICIÓN
Es cualquier persona que habitualmente y durante una parte relevante de su trabajo utilice una PVD.

Dado que el Real Decreto 488/1997 pretende la protección de la salud de los trabajadores frente a los riesgos derivados de su utilización, y éstos dependen de una serie de factores (frecuencia y duración de los periodos de trabajo frente a la pantalla, grado de atención, etc.), la Guía Técnica del Instituto de Seguridad e Higiene en el Trabajo sobre uso de pvd´s, establece, en base al nivel de riesgo, la siguiente clasificación:

a) Trabajador Usuario: Aquel que supere las 4 horas diarias o 20 horas semanales de trabajo efectivo con PVD.
b) Trabajador no Usuario: Aquel cuyo trabajo efectivo sea inferior a 2 horas diarias o 10 horas semanales.
c) Los que con ciertas condiciones pueden ser considerados Trabajador Usuario: Aquellos no incluidos en los dos grupos anteriores, pero que cumplen los requisitos determinados en dicha Guía.

 Riesgos asociados al uso de PVDs

Pueden ser de tres tipos:
• Fatiga visual.
• Alteraciones músculo esqueléticas.
• Fatiga mental o psicológica.

A) FATIGA VISUAL
El trabajo con una PVD implica, generalmente, cuatro tipos de tareas visuales:
• Tareas de diálogo.
• Tareas de introducción de datos.
• Tareas de programación.
• Tareas de tipo mixto.

Esto puede provocar una modificación funcional, de carácter reversible, como consecuencia del incremento de solicitaciones de la pupila y de la acomodación-convergencia para conseguir una percepción fina de la imagen sobre la retina.
Los síntomas se pueden dar a varios niveles con sensaciones muy diversas:
a) Molestias oculares (pesadez de ojos, lagrimeo, etc.).
b) Trastornos de visión (imágenes desenfocadas o dobles, pérdida de nitidez en los caracteres de la pantalla, etc.).
c) Alteraciones extra-oculares ( mareos, etc.).

Riesgos asociados al uso de PVDs II

B) PROBLEMAS MUSCO-ESQUELÉTICOS

Suelen deberse a:
• Posturas incorrectas ante la pantalla.
           a) Rotación de cabeza superior a 20º.
           b) Inclinación excesiva de la cabeza.
           c) Inclinación del tronco.
           d) Flexión de las manos.
           e) Posición incorrecta de las extremidades inferiores.

• Estatismo postural.
Un factor de gran incidencia en los dolores y los trastornos musculares es la contracción muscular mantenida durante horas, asociada a la inmovilización de los segmentos corporales en determinadas posiciones y a una gestualización importante de las manos en el teclado.

Estos síntomas se dan a nivel de:
• Columna vertebral: Cervicalgias, dorsalgias y lumbalgias.
• Extremidades superiores: Contracturas, hormigueos, síndrome del túnel carpiano, etc.

C) FATIGA MENTAL O PSICOLÓGICA

Los factores que inciden en su manifestación pueden ser tanto de tipo laboral (rutina del trabajo, carga mental excesiva, defectos de comunicación persona-programa, etc.) como personal (trastornos del sueño, consumo de alcohol y tabaco, automedicación, alteraciones psicosomáticas preexistentes, etc.).

Los síntomas se expresan de forma muy variada, somática (cefaleas, hiper-sudoración, mareos, trastornos digestivos, etc.) y psíquica (ansiedad, insomnio, estados depresivos, etc.), y pueden desembocar en un estado de estrés si el organismo es incapaz de recuperar por sí mismo el estado de normalidad, o persisten las condiciones desfavorables del equipo, ambiente e incorrecta racionalidad del trabajo.

Pantalla del ordenador

Es un elemento esencial para garantizar el confort del usuario, debiéndose tener en cuenta una serie de parámetros.
• Tamaño y resolución de la pantalla.
Serán adecuados al tipo de tarea que se realice, de acuerdo con la tabla siguiente: "Imagen 1"

DEFINICIÓN
PIXEL: Elemento más pequeño de la pantalla, direccionable, que forma la trama de la imagen
• Tamaño de los caracteres de texto.
Tendrán unas dimensiones adecuadas, así como una buena definición, para una cómoda percepción visual, lo cual, hoy día, es ajustable por el propio usuario. Se considera como altura mínima de caracteres 3 mm, tomados desde una distancia de 50 cm. respecto a la pantalla.

• Luminancia y contraste de luminancias.
           a) Luminancia: Se mide en Candelas/m2 (Cd/m2), y debe estar comprendida entre 35 Cd/m2 (Valor mínimo) y 100 Cd/m2 (Valor óptimo). Este parámetro viene ofrecido por el fabricante.
           b) Contraste de luminancias: Es la relación entre la luminancia del carácter y la luminancia de fondo, considerándose como valor idóneo medio la relación 3:1 para conseguir sensación de claridad en el órgano visual. El usuario debe disponer de sistemas de ajuste en el equipo.

Pantalla del ordenador II

• Polaridad de las imágenes.
En las pantallas de visualización se pueden representar los textos y gráficos de dos formas: "Imagen 1". En la mayoría de los casos suele resultar más favorable el uso de la polaridad positiva, ya que es similar a la representación sobre papel impreso, salvo en usuarios con agudeza visual disminuida.

• Reflejos. La mayor parte de las PVD's utilizan vidrio en su superficie visible, por lo que son susceptibles de provocar reflejos que interfieren en la legibilidad de los caracteres. Su control se puede realizar mediante:
        a) Pantalla dotada de tratamiento antirreflejos o, en su defecto, incorporación de un filtro tipo micro-malla, polarizante, etc. Estos filtros suelen disminuir la luminancia y el contraste, además de exigir una limpieza frecuente; se recomienda la adquisición de filtros testados según la Norma ISO-9241.
        b) Pantalla como sistema móvil
        c)Modificación del entorno ambiental.

• Colocación de la pantalla.
Es recomendable que la pantalla se sitúe de manera que pueda ser contemplada dentro del espacio comprendido entre la línea de visión horizontal y la trazada a unos 30º bajo la horizontal, aunque es admisible alcanzar los 60º. La distancia nunca será inferior a 40 cm, considerándose como medidas más idóneas 60-80 cm, en función del tamaño de la pantalla. El monitor se colocará frente al usuario o, en todo caso, dentro de un ángulo de 120º en el plano horizontal, de manera que no sea necesario girar repetidamente el tronco o la cabeza para visualizarlo (Angulo de giro inferior a 40º).

Porta-documentos o atril

Este accesorio es necesario para trabajar con documentos impresos, consiguiendo reducir los esfuerzos de acomodación visual y los giros de cabeza.
Debe reunir las condiciones siguientes:

      a) Será ajustable en altura, inclinación y distancia, además de solidario con la pantalla.
      b) Tendrá suficiente resistencia para soportar, sin oscilaciones, el peso de los documentos.
      c) Los documentos utilizados no serán usados en fundas de plástico para evitar reflejos.

Teclado y ratón

TECLADO
Sus características y su utilización incorrecta pueden provocar la adopción de posturas forzadas y posterior manifestación de trastornos músculo esqueléticos. Por ello, se recomienda:
      a) Su diseño, con altura regulable por el usuario, será el indicado en la figura 1.
      b) Será independiente del resto del equipo con el fin de colocarlo en la posición más conveniente para el usuario.
      c) Si el diseño del teclado incluye un soporte para las manos su profundidad no será inferior a 10 cm. Si no existe dicho soporte se habilitará un espacio similar en la mesa delante del teclado. d) Si el número de horas de trabajo es alto o se observan molestias en las muñecas puede ser aconsejable la utilización de un reposamuñecas.

Teclado y ratón II

RATÓN
Puede ser, también, el origen de trastornos músculo-esqueléticos, por lo que debe cumplir una serie de requisitos:
      a) Tendrá formas suaves y redondeadas que se ajusten a la superficie de la mano.
      b) Su accionamiento no exigirá mucha presión.
      c) Se deslizará fácilmente sobre el plano de trabajo, pudiendo ser necesaria la utilización de un elemento auxiliar (alfombrilla, etc.).
     d) Debe realizarse periódicamente una limpieza de su interior, ya que el deslizamiento sobre el plano de trabajo suele ocasionar la introducción de polvo y otras partículas.

 Impresoras - Mesa de trabajo

IMPRESORAS

Gran número de trabajos con PVD exigen su transposición a papel, por lo que la utilización de impresoras como elemento periférico es, prácticamente, imprescindible. De los diferentes tipos la que más puede afectar a la salud del usuario es la de tipo matricial o de impacto, cuyo nivel de presión sonora llega a superar los 65 dB por equipo.
Esto obliga, previa evaluación, a adoptar una de las siguientes soluciones:
       a) Capotar la impresora con material aislante que reduzca el nivel de ruido a términos aceptables.
       b) Trasladar la impresora a un local independiente del puesto de trabajo.

MESA DE TRABAJO

Se cumplirán los requisitos siguientes:
       a) La superficie debe ser de color mate para evitar reflejos, y carecer de aristas o esquinas agudas con las que pueda golpearse el usuario.
        b) Sus dimensiones se determinarán en función de los equipos, documentos, etc., que debe soportar, considerándose como dimensiones mínimas las siguientes:"Figura 1"
        c) Los cajones dispondrán de guías de rodamiento que faciliten su apertura sin esfuerzo y de topes que impidan su caída.

Silla - Reposapiés

SILLA
Es un elemento esencial para conseguir un adecuado confort durante la jornada laboral, así como para prevenir trastornos somáticos. Deben citarse las siguientes normas básicas que deben cumplir:
      a) Tendrá cinco pies con ruedas que faciliten su desplazamiento, pero con una determinada resistencia para evitar movimientos involuntarios sobre el pavimento.
       b) El diseño y dimensiones serán los siguientes:
             • Plano de asiento con esquinas blandas y redondeadas.
             • Respaldo ligeramente convexo con diferentes grados de inclinación para garantizar  un buen apoyo lumbar.
             • Altura regulable para que, cuando las manos se apoyen sobre el teclado, el ángulo de articulación del codo sea de 90º-100º.
       c) Los elementos de regulación tendrán sistemas de uso muy simple, y podrán ser accionados en posición sentada.
       d) El tapizado y el material de relleno serán de tipo transpirable.
       e) El reposabrazos es un elemento de ayuda como apoyo postural complementario, pero su diseño no debe impedir la aproximación a la zona de trabajo.

REPOSAPIÉS
Debe ser utilizado cuando, conseguido el ángulo ergonómico de articulación del codo, los pies no se apoyan firmemente sobre el suelo. Cumplirá los siguientes requisitos:
        a) Altura regulable.
        b) Inclinación entre 0º y 15º sobre el plano horizontal.
        c) Dimensiones mínimas de 45 cm. de ancho por 35 cm. de profundidad.
        d) Superficie de apoyo antideslizante.
 

Postura correcta para la prevención de trastornos músco-esqueléticos

Después de la descripción y el análisis de los equipos y el mobiliario que componen el puesto de trabajo, se incluye una imagen resumen sobre la postura que debe adoptar un usuario de PVD.

             3.Entorno ambiental

Los factores básicos a considerar en el entorno ambiental son:
     A. Iluminación.
     B. Condiciones Termo-higrométricas.
     C. Ruido.
     D. Radiaciones.

A) Iluminación

Para asegurar el confort visual se seguirán, entre otras, las normas siguientes:
        a) La iluminación debe ser de tipo mixto, natural y artificial, ya que la primera puede presentar fluctuaciones en su luminancia en cortos periodos de tiempo.
        b) La iluminación artificial más utilizada hoy día es la fluorescente; las lámparas deben estar dotadas de difusores de láminas o de rejilla, y serán substituidas cuando se produzcan parpadeos.
        c) Las luminarias estarán dispuestas de forma paralela entre sí y respecto a la línea de ventanas.
        d) El ordenador se situará entre dos líneas, de tal manera que la luz no incida directamente sobre la pantalla.
        e) Es aconsejable dotar a las ventanas de cortinas o persianas regulables.

         f) Si no es posible cumplir con todo lo anterior y todavía se produjeran reflejos, se procederá a:
                  • Instalar un filtro antirreflejos o una visera en la parte superior.
                  • Aislar el puesto de trabajo con una mampara.
         g) Si el trabajo consiste, únicamente, en lectura de pantalla, se debe regular el contraste entre caracteres y fondo.
         h) Si se combina lectura de documentos y lectura de pantalla el nivel de iluminación del local estará entre 300 y 500 lux y la luminancia de la pantalla se reducirá para garantizar un adecuado contraste.

B) Condiciones Termo-higrométricas

El trabajo con una PVD puede ser clasificado como sedentario, por lo que dichas condiciones deben cumplir lo indicado en la Unidad relativa a las Condiciones Ambientales en los Centros de trabajo.

C) Ruido.

Excepcionalmente pueden darse casos de disconfort acústico, debido, fundamentalmente, a la utilización frecuente de la impresora. o a instalaciones interiores (aire acondicionado, etc.).
En zonas con varios puestos de trabajo esa sensación de disconfort puede incrementarse por factores humanos (conversaciones, etc.) y técnicos (teléfonos, fotocopiadoras, impresoras, etc.), lo que podría llevar al rediseño del puesto de trabajo.

D) Radiaciones.

Los estudios realizados por diversos organismos concluyen que las radiaciones emitidas por una PVD se hallan a un nivel inferior respecto a las normas y recomendaciones emitidas por la OMS.

Prevención de la fatiga mental y ordenadores portátiles

PREVENCIÓN DE LA FATIGA MENTAL

Entre otras normas, se consideran de especial importancia:
          a) Los programas informáticos deben estar adaptados a las tareas para los que han sido diseñados.
          b) Dichos programas serán fáciles de usar y en consonancia con el nivel de conocimientos y experiencia del usuario.
          c) Los sistemas proporcionarán indicaciones sobre su desarrollo, y mostrarán la información en un formato y a un ritmo, adaptados a sus operadores.
          d) Deben establecerse actividades formativas para manejar con soltura los programas o las aplicaciones informáticas que se han de utilizar en el trabajo.
          e) Es conveniente realizar tareas variadas o alternarlas con otras que no requieran el uso del PVD.
         f) Se efectuarán pausas periódicas para prevenir la fatiga.

ORDENADORES PORTÁTILES

El art.1.3. del R.D.488/97 excluye a los ordenadores portátiles de las disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas al trabajo con PVD's, salvo que su utilización conlleve el parámetro de " Trabajador Usuario". Sin llegar a alcanzar dicha categoría, el manejo de un ordenador portátil, considerado en muchos casos como auxiliar fuera del puesto habitual de trabajo, puede implicar la adopción de hábitos lesivos para nuestra salud. En consecuencia, se aconsejan las siguientes normas de seguridad:

         a) No debe utilizarse el portátil si se dispone de un PC de mesa.
         b) Antes de iniciar el trabajo se comprobará:
               • La limpieza de la pantalla.
               • La ausencia de reflejos directos e indirectos por luminarias, ventanas, mobiliario, etc.
         c) La pantalla se situará a una distancia aproximada de visión de 50 cm.
         d) Se recurrirá a la utilización de elementos auxiliares (cojines, almohadas, libros, etc.) hasta conseguir la postura correcta.
         e) Los ángulos de inclinación y rotación de la cabeza serán mínimos, y el ángulo visual respecto a la pantalla tendrá un valor aproximado de 15º.
         f) Ante síntomas de fatiga visual y/o corporal se interrumpirá el trabajo, pudiéndose complementar la pausa con ejercicios de relajación.

Protocolo de vigilancia sanitaria especifica para trabajadores con PVD

PROTOCOLO DE VIGILANCIA SANITARIA ESPECIFICA PARA TRABAJADORES CON PVD

Este Protocolo está dirigido, fundamentalmente, a todo trabajador considerado como "usuario", según lo expuesto anteriormente.

Tiene como objetivos:

         a) Garantizar y promover las condiciones de trabajo y seguridad de los operarios que utilizan pantallas de visualización de datos.
         b) Establecer las características específicas que debe reunir el correspondiente examen de salud.

Metodológicamente, esta vigilancia de la salud comprende dos fases interdependientes:
                   • Análisis y evaluación del puesto de trabajo, con la adopción de medidas correctoras si fuera preciso.
                   • Examen médico, que será realizado por personal sanitario competente en las condiciones fijadas por el art.22 de la Ley 31/95.
Esta vigilancia puede ser de tres tipos:

         a) Examen inicial.
         b) Examen específico periódico.
         c) Examen a demanda del trabajador.

Distribución de pausas

Se considera como PAUSA el periodo de recuperación que sigue a un periodo de tensión de carácter físico y/o psicológico generado por el trabajo.

La pausa, en trabajos con PVD, debe permitir el reposo de los mecanismos de acomodación y convergencia de los ojos y de los músculos afectados por la postura, por lo que no pueden considerarse como pausa las esperas provocadas por el propio sistema (tiempos de espera del programa, caídas del programa, etc.).

Se cumplirán, en líneas generales, las normas siguientes:

          a) La pausa siempre se iniciará antes de observar síntomas de fatiga, por lo que son preferibles descansos frecuentes y cortos antes que escasos y largos.
           b) En tareas poco fatigosas se recomienda una pausa de 15 minutos por cada 2 horas trabajadas.
          c) Durante la pausa debe abandonarse el puesto de trabajo y hacer ejercicio físico (andar, gimnasia postural, etc.).

   4. Manipulación manual de cargas

Esquema

Manipulación manual de cargas

La manipulación manual de cargas es responsable, en muchos casos, de la aparición de fatiga física, o bien de lesiones, que se pueden producir de una forma inmediata o por la acumulación de pequeños traumatismos aparentemente sin importancia. Pueden lesionarse, tanto los trabajadores que manipulan cargas regularmente, como los trabajadores ocasionales.

Las lesiones más frecuentes son entre otras: contusiones, cortes, heridas, fracturas y sobre todo lesiones músculo-esqueléticas.

Se pueden producir en cualquier zona del cuerpo, pero son más sensibles los miembros superiores, y la espalda, en especial en la zona dorso-lumbar. Las lesiones dorso-lumbares pueden ir desde un lumbago a alteraciones de los discos intervertebrales (hernias discales) o incluso fracturas vertebrales por sobreesfuerzo.

                    Factores de riesgo y características de la carga

FACTORES DE RIESGO

Tradicionalmente han sido tres los factores de riesgo determinantes de las lesiones musculo-esqueléticas:

            • El peso de las cargas.
            • La repetitividad de los movimientos
            • Las posturas forzadas o mantenidas.

Esta catalogación ha sido ampliada a muchos otros factores, que se detallan a continuación.

CARACTERÍSTICAS DE LA CARGA

La manipulación manual de una carga puede presentar un riesgo, en particular dorso-lumbar, en los casos siguientes:

           • Cuando la carga es demasiado pesada o demasiado grande.
           • Cuando es voluminosa o difícil de sujetar.
           • Cuando está en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de desplazarse.
           • Cuando está colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a distancia del tronco o con torsión o inclinación del mismo.
           • Cuando la carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia, puede ocasionar lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe.
 

 Esfuerzo físico necesario y características del medio de trabajo

ESFUERZO FÍSICO NECESARIO

Un esfuerzo físico puede entrañar un riesgo, en particular dorso-lumbar, en los casos siguientes:

          • Cuando es demasiado importante.
          • Cuando no puede realizarse más que por un movimiento de torsión o de flexión del tronco.
          • Cuando puede acarrear un movimiento brusco de la carga.
          • Cuando se realiza mientras el cuerpo está en posición inestable.

Cuando se trate de alzar o descender la carga con necesidad de modificar el agarre. En la manipulación manual de niños puede darse estos casos, por lo que vemos como se suman factores de riesgo durante el desempeño del trabajo.

CARACTERÍSTICAS DEL MEDIO DE TRABAJO

Las características del medio de trabajo pueden aumentar el riesgo, en particular dorso-lumbar, en los casos siguientes:

            • Cuando el espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para el ejercicio de la actividad de que se trate.
            • Cuando el suelo es irregular y, por tanto, puede dar lugar a tropiezos o bien es resbaladizo para el calzado que lleve el trabajador.
            • Cuando la situación o el medio de trabajo no permite al trabajador la manipulación manual de cargas a una altura segura y en una postura correcta.
            • Cuando el suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la manipulación de la carga en niveles diferentes.
            • Cuando el suelo o el punto de apoyo son inestables.
            • Cuando la temperatura, humedad o circulación del aire son inadecuadas.
            • Cuando la iluminación no sea adecuada.
            • Cuando exista exposición a vibraciones.

Exigencias de la actividad y factores individuales de riesgo

EXIGENCIAS DE LA ACTIVIDAD

La actividad puede entrañar riesgo, en particular dorso-lumbar, cuando implique una o varias de las exigencias siguientes:
           • Esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongados en los que intervenga en particular la columna vertebral.
           • Periodo insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación.
           • Distancias demasiado grandes de elevación, descenso o transporte.
           • Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no pueda modular.

Puede existir riesgo por bipedestación mantenida, con consecuencias tales como alteraciones circulatorias periféricas, varices y dolor la región lumbo-sacra de la espalda. Cuando se está mucho tiempo de pie, se puede y se debe aplicar medidas preventivas.

FACTORES INDIVIDUALES DE RIESGO

Constituyen factores individuales de riesgo:
           • La falta de aptitud física para realizar las tareas en cuestión.
           • La inadecuación de las ropas, el calzado u otros efectos personales que lleve el trabajador.
           • La insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la formación.
           • La existencia previa de patología dorso-lumbar.

Los factores individuales de riesgo influyen sobremanera tanto en la manipulación de niños como en la bipedestación prolongada.

Medidas preventivas

Un principio básico de prevención de riesgos laborales es eliminar o evitar el riesgo. El siguiente principio básico es minimizarlo si no se puede eliminar o evitar. Por tanto estos principios se aplican a la manipulación de cargas y las posturas mantenidas. Veamos cómo.

       1. Evitar la manipulación manual de las cargas con las medidas técnicas u organizativas necesarias, en especial mediante la utilización de equipos para el manejo mecánico de las mismas, sea de forma automática o controlada por el trabajador. Cuando no pueda evitarse la necesidad de manipulación manual de las cargas, el empresario tomará las medidas de organización adecuadas. Utilizará los medios apropiados o proporcionará a los trabajadores tales medios para reducir el riesgo que entrañe dicha manipulación. A tal fin, deberá evaluar los riesgos tomando en consideración los factores de riesgo antedichos y sus posibles efectos combinados.

       2. Vigilancia específica de la salud adecuada al riesgo de exposición. En este caso la manipulación manual de cargas, contemplando los factores de riesgo derivados de las características de la carga, el esfuerzo físico necesario, las características del medio de trabajo, las exigencias de la actividad y los factores individuales de riesgo antedichos. Actualmente existen varios protocolos médicos relacionados con la ergonomía: el de manipulación manual de cargas, el de movimientos repetitivos, el de posturas forzadas, el de neuropatías por presión y el de pantallas de visualización de datos.

       3. Formación e información adecuada a los trabajadores sobre la forma correcta de manipular las cargas y sobre los riesgos que corren de no hacerlo de dicha forma, teniendo en cuenta los factores de riesgo antedichos. La información suministrada deberá incluir indicaciones generales y las precisiones que sean posibles sobre el peso de las cargas y, cuando el contenido de un embalaje esté descentrado, sobre su centro de gravedad o lado más pesado. La halterofilia posee sus técnicas de levantamiento de cargas, algunas de las cuales son muy útiles en general. En la imagen siguiente destaca la espalda recta, la carga cerca del cuerpo y la aplicación de la fuerza por las piernas. Conviene recordar esta imagen (imagen 2).  

            Imagen 1 - Grúa de traslado de personas        

                                                                               Imagen 2

Medidas preventivas: Ilustraciones

También existen técnicas al respecto. Veámoslas

                                              Normas básicas en el levantamiento de cargas

                                                            Movilización de enfermos

                                                           Trabajo de pie/sentado

          5. Riesgos ligados a las condiciones de ergonomía: Recuerda que...

     • Los factores de riesgo fundamentales que ocasionan lesiones músculo-esqueléticas son:
          a) el peso de las cargas,
          b) la repetitividad de los movimientos,
          c) las posturas forzadas o mantenidas.
     • Las principales medidas preventivas son:
          a) Evitar la manipulación manual de cargas, mediante la manipulación mecánica. Igualmente evitar la bipedestación prolongada en el tiempo.
          b) Si no se puede evitar la manipulación de cargas, realizar esta con técnicas adecuadas. Si es, necesario realizar una evaluación de riesgos específica.
          c) Vigilancia específica de la salud en función de los riesgos.
     • Recuerda que, un diseño incorrecto del puesto de trabajo con PVD´s puede ocasionar fatiga visual, trastornos musculo-esqueléticos y/o fatiga mental.
     • Los riesgos ocasionados por el mal diseño del puesto de trabajo pueden prevenirse aplicando las medidas que se han expuesto.
     • Recuerda que el puesto de trabajo está formado por equipos, mobiliario y entorno ambiental
     • La mayor o menor gravedad de estos trastornos está también condicionado por el número de horas de trabajo diarias o semanales con PVD´s.  
     • Recuerda las presiones intradiscales relativas en diferentes posturas, en comparación con la presión en bipedestación recta (100 %).